Gymsanté Basque

<p> La salle n'existant pas encore (d'où le projet), voici quelques usages d'élastique.</p> <p> C'est forcément bricolé, mais lorsque les mousquetons, crochets, etc seront en place, la précision sera terrible!</p> <p>  </p> <p> <a href="http://www.youtube.com/watch?v=cwWCqRmAHlk" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=cwWCqRmAHlk</a></p> <p>  </p> <p> <a href="http://www.youtube.com/watch?v=B-PwgjjdJWE" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=B-PwgjjdJWE</a></p> <p>  </p> <p> <a href="http://www.youtube.com/watch?v=H39VPZpeQVI" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=H39VPZpeQVI</a></p> <p>  </p> <p> <a href="http://www.youtube.com/watch?v=mhUiU5SOJEc" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=mhUiU5SOJEc</a></p> <p>  </p> <p> <a href="http://www.youtube.com/watch?v=4DbeB7jlj7A" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=4DbeB7jlj7A</a></p> <p>  </p> <p> <a href="http://www.youtube.com/watch?v=u1JPDn6Npvg" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=u1JPDn6Npvg</a></p> <p>  </p> <p> <a href="http://www.youtube.com/watch?v=xmzuwgDCFac" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=xmzuwgDCFac</a></p> <p>  </p> <p> <a href="http://www.youtube.com/watch?v=XZLJt_I096M" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=XZLJt_I096M</a></p> <p>  </p> <p> N'hésitez pas à soutenir ce projet en participant (devenez Kiss-Banker)</p> <p>  </p>

<p> En matière de préparation physique, qu'avons nous besoin?</p> <p> - Un système de charge pour développer la force (pour ce projet, les élastiques et une barre olympique chargée).</p> <p> - Un système de fonctionnement de ces élastiques (accroches, guidage, espalier, poignets)</p> <p> - Un support pour s'assoir, s'allonger</p> <p> - Du matériel pour les tests ( vélo, rameur, tapis de course, etc.)</p> <p> - Du matériel pour travailler les équilibres musculaires et le gainage/proprioception (matériel d'instabilité, élastiques)</p> <p> - Du matériel pour les bilans musculaires et de mesure (table de massage, chronomètres, décamètres, etc.)</p> <p> <u><strong>Voyons dans le détail ces éléments</strong></u></p> <p> <u>Les élastiques</u></p> <p> Les élastiques proviendront de www.sci-sport.com et correspondront à 2 packs 10 plus 2 élastiques de 3 mètres</p> <p>  </p> <p> <a href="http://www.sci-sport.com/boutique/client/cache/produit/255_______pack10_41.png" target="_blank"><img alt="" src="http://www.sci-sport.com/boutique/client/cache/produit/255_______pack10_41.png"></a><a href="http://www.sci-sport.com/boutique/client/cache/produit/255_______3m_38.png" target="_blank"><img alt="" src="http://www.sci-sport.com/boutique/client/cache/produit/255_______3m_38.png"></a></p> <p> <u>2 Skates board</u>   L'usage du skate board permet de donner toute sa force à l'usage des élastiques, en exploitant un système de guidage sans chocs (skate) malgré une résistance (élastique) et ceci dans toutes les directions, permettant de pouvoir approcher l'ensemble des gestes sportifs.</p> <p> <a href="http://www.youtube.com/watch?v=fFudEzce_l0" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=fFudEzce_l0</a></p>   <p>  <u>Un cadre de guidage</u>   Le matériel principal de la salle, le cadre. Il ne servira pas à utiliser des charges additionnelles (disques en fontes) et les fonctionnalités offertes par le fabricant, mais il permettra de parfaire les fixations pour la moitié des mouvements avec les élastiques. La structure étant garantie 5 ans. <a href="http://www.decathlon.fr/media/804/8047675/big_13092620-0.jpg" target="_blank"><img alt="" src="http://www.decathlon.fr/media/804/8047675/big_13092620-0.jpg"></a></p> <p> <u>2 bancs inclinables</u></p> <p> Eléments essentiels à l'entraînement en salle de sport.</p> <p>  </p> <p> <a href="http://www.gymsante.eu/materiel/files/bod_bancpf125x_m.jpg" target="_blank"><img alt="" src="http://www.gymsante.eu/materiel/files/bod_bancpf125x_m.jpg"></a>  </p> <p> <u>Lot de poignées</u>   Pour bien travailler, il faut différentes poignées pour tenir les élastiques en fonction des mouvements à effectuer</p> <p> <a href="http://www.gymsante.eu/materiel/files/poign%C3%A9es-300x100.jpg" target="_blank"><img alt="" src="http://www.gymsante.eu/materiel/files/poign%C3%A9es-300x100.jpg"></a>  </p> <p> <u>Lot de brassières</u>   Dans le même objectif, les brassières permettent de protéger des membres fragiles (notamment pour la réathéltisation)  </p> <p> <a href="http://www.gymsante.eu/Forum/viewtopic.php?f=25&amp;t=6903" target="_blank">http://www.gymsante.eu/Forum/viewtopic.php?f=25&amp;t=6903</a></p> <p> <u>10 crochets rotatifs + mousquetons</u>   Pour parfaire les sens de force des élastiques, et la liberté qu'ils offrent, un système supplémentaire de crochets rotatifs et de mousquetons pour ajouter aux possibilités de choix des exercices (à fixer au sol, mur et plafond)   <a href="http://static.sshealthfoods.com/imgstore/c213d0f01b64dc51924f4415f1e392cf.jpg" target="_blank"><img alt="" src="http://static.sshealthfoods.com/imgstore/c213d0f01b64dc51924f4415f1e392cf.jpg"></a>  </p> <p> <u>2 espaliers (occasion)</u> </p> <p> Eléments nécessaires pour de nombreux exercices  </p> <p> <a href="http://www.intersport.fr/resources/imgproduct/2060632_MOD.jpg" target="_blank"><img alt="" src="http://www.intersport.fr/resources/imgproduct/2060632_MOD.jpg"></a></p> <p> <u>Barre olympique + 120 k de poids</u> </p> <p> En préparation physique, l'usage des exercices d'haltérophilie est une base pour l'explosivité, la vitesse notamment. Elle ne peut pas être remplacée par les élastiques. 140K (barre + charge) étant largement suffisant pour travailler à très haut niveau.   <a href="http://www.gymsante.eu/materiel/files/zoom_asset_13154109-300x300.jpg" target="_blank"><img alt="" src="http://www.gymsante.eu/materiel/files/zoom_asset_13154109-300x300.jpg"></a></p> <p> <u>Dalles de protections de sol</u></p> <p> Bien évidemment, il faudra protéger le sol où l'haltérophilie se fera, avec un revêtement anti-glisse (sur plusieurs épaisseurs)</p> <p>  </p> <p> <a href="http://www.gymsante.eu/materiel/files/gvg_G520EV124_m.jpg" target="_blank"><img alt="" src="http://www.gymsante.eu/materiel/files/gvg_G520EV124_m.jpg"></a>  </p> <p> <u>Instabilité</u>  </p> <p> Différents outils d'instabilités sont nécessaires (fit-ball, coussins instables, etc.). C'est la base du Core training</p> <p> <a href="http://www.decathlon.fr/media/821/8212657/zoom_400PX_mediacom_469121752.jpg" target="_blank"><img alt="" src="http://www.decathlon.fr/media/821/8212657/zoom_400PX_mediacom_469121752.jpg"></a><a href="http://www.gymsante.eu/materiel/files/cib122.jpg" target="_blank"><img alt="" src="http://www.gymsante.eu/materiel/files/cib122.jpg"></a>  </p> <p> <u>Vitesse, explosivité</u> </p> <p> Pour ces qualités physiques et bien d'uatres (coordination, précision), du matériel spécifique est nécessaire <a href="http://www.cress-sport.com/Files/14258/Img/01/4T-SL02-GM-ACT.jpg" target="_blank"><img alt="" src="http://www.cress-sport.com/Files/14258/Img/01/4T-SL02-GM-ACT.jpg"></a><a href="http://boutique.4trainer.fr/client/cache/produit/342_______4t-rb01a-gm_61.jpg" target="_blank"><img alt="" src="http://boutique.4trainer.fr/client/cache/produit/342_______4t-rb01a-gm_61.jpg"></a> <a href="http://www.gymsante.eu/materiel/files/led001.jpg" target="_blank"><img alt="" src="http://www.gymsante.eu/materiel/files/led001.jpg"></a></p> <p> <u>Divers matériel spécifique</u></p> <p> Il est également nécessaire, pour offrir un service complet, de posséder différents petits outils très précieux.</p> <p>  </p> <p> <a href="http://www.decathlon.fr/media/816/8160555/zoom_400PX_asset_26885669.jpg" target="_blank"><img alt="" src="http://www.decathlon.fr/media/816/8160555/zoom_400PX_asset_26885669.jpg"></a><a href="http://www.generationsport.fr/images/DECA%201%20(Small).jpg" target="_blank"><img alt="" src="http://www.generationsport.fr/images/DECA%201%20(Small).jpg"></a><a href="http://www.decathlon.fr/media/817/8174948/zoom_400PX_mediacom_337614652.jpg" target="_blank"><img alt="" src="http://www.decathlon.fr/media/817/8174948/zoom_400PX_mediacom_337614652.jpg"></a><a href="http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQRsiRpA4voR38gKOLtxpbOfwHhu2wLxbqc2-HNmVz4lzNvn7NFBeQKpzwj" target="_blank"><img alt="" src="http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQRsiRpA4voR38gKOLtxpbOfwHhu2wLxbqc2-HNmVz4lzNvn7NFBeQKpzwj"></a><a href="http://entrainement-sportif.fr/corde-a-sauter-2.jpg" target="_blank"><img alt="" src="http://entrainement-sportif.fr/corde-a-sauter-2.jpg"></a><a href="http://guillaume.travaillant.perso.sfr.fr/plio_boxjump.gif" target="_blank"><img alt="" src="http://guillaume.travaillant.perso.sfr.fr/plio_boxjump.gif"></a></p> <p> <u>Matériel d'endurance (occasion)</u></p> <p> Et enfin le matériel permettant d'effectuer des tests spécifiques, de travailler l'endurance (en salle bien sur)     <a href="http://img04.static-nextag.com/image/Tapis-de-Course-Techness/1/000/018/244/385/1824438568.jpg" target="_blank"><img alt="" src="http://img04.static-nextag.com/image/Tapis-de-Course-Techness/1/000/018/244/385/1824438568.jpg"></a><a href="http://img03.static-nextag.com/image/Nordictrack-V-lo-d/0/000/019/084/943/1908494390.jpg" target="_blank"><img alt="" src="http://img03.static-nextag.com/image/Nordictrack-V-lo-d/0/000/019/084/943/1908494390.jpg"></a><a href="http://img04.static-nextag.com/image/Rameur-BH-Fitness-London/1/000/018/772/529/1877252956.jpg" target="_blank"><img alt="" src="http://img04.static-nextag.com/image/Rameur-BH-Fitness-London/1/000/018/772/529/1877252956.jpg"></a>  </p> <p>  </p> <p> <strong>Voilà, l'essentiel des besoins est là. Je possède bien évidemment quelques outils présentés ici (et d'autres).</strong></p> <p> <strong>Mais vous avez ainsi une présentation assez générale des nécessités pour ce projet.</strong></p> <p> <strong>Ainsi, n'hésitez pas à m'aider pour arriver à mon but.</strong></p>