Malgré mon passé de sportif de haut niveau et de coach, à 40 ans j'avais pris 20 kg à force de me trouver des excuses. J'ai mis au point une série de méthodes d'entraînement qui soient adaptées à notre âge et à nos contraintes de la vie courante.

Ces méthodes font l'objet d'un blog à succès www.lameilleurecyclsportivedevotrevie.com et d'une chaîne YouTube avec plus de 2,5 millions de vues.

À la demande de mes lecteurs, j'ai développé une application qui reprend ces méthodes et les séances du programme.

L'application Mon Coach Vélo est destinée à vous aider à construire des séances d'entraînement vélo efficaces et ludiques en un instant.

C'est comme si vous aviez votre coach vélo au bout des doigts :

- Vous choisissez votre séance selon le thème de travail : Échauffement, renforcement musculaire, endurance, fractionné, récupération, etc.

- Vous définissez vos répétitions, vos séries selon les cas

- Vous suivez les instructions, les conseils et encouragements au format audio ou en vidéo selon votre besoin

Tous ceux qui l'on testée sont emballés par la simplicité et l'efficacité de ces entraînements Capture_d_e_cran_2017-04-06_a__02.40.51-1491439783

CE QUE VOUS TROUVEREZ SUR L'APPLICATION :

Échauffement et Renforcement :

- Échauffement express (être prêt en 10 minutes)

- Échauffement sur le vélo

- Séance Booster (être fort en moins de 7')

- Séances Booster Gainage et abdo

- Séance Booster Jambes

- Séance Booster Pro

- Les tabata

- MENTAL : Comment bien démarrer sa course

Endurance :

- L'endurance en Intervalle Intensif Ep2i

- Le travail de Force

- Améliorer la vélocité

- Devenir un pro de la danseuse

- Le défi Qualité

Entraînement par Intervalle :

- Les fractionnés courts à PMA

- Les entraînements Prélactiques

- Les fractionnés longs au seuil

- Entraînement en hyperintervalle

Récupération:

- Les assouplissements fondamentaux

- Relaxation profonde

- Relaxation express

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Application Mon Coach Vélo