Marche Centrée dans l'aide aux soignants

Qu’est-ce que la Marche Centrée ? La Marche Centrée est une méthode de soin de soi et de développement personnel médiatisée par la nature. Celle-ci se déroule en milieu naturel, principalement en forêt, il s'agit d'une marche méditative ponctuée d'exercices de relaxation simples se clôturant par un moment de parole. Elle s'adresse aux groupes comme aux particuliers. L'objectif poursuivi est le soin de soi par une meilleure connexion à soi-même favorisée par l'apaisement de l'activité mentale. Ainsi relié à l'essentiel, les prises de décisions, notre relation aux autres et à notre environnement deviennent plus aisés. Cette démarche est apparentée aux bains de forêts par l’immersion "corps et âme "dans les bois.Cette fonction de portage bienveillant, communément attribué à la nature forestière, a comme vertu de nous guider, tout en douceur, à la rencontre de notre propre nature humaine. Le moment de parole réservé en fin de parcours permet la symbolisation, c’est-à-dire, la « digestion » et l'élaboration en pensées conscientes de l'expérience corporelle et émotionnelle vécue en forêt. Pour Qui ? Pour tous ! Pour toute personne ,capable de parcourir 3 à 4 km à allure lente à modérée, désireuse de diminuer son stress et de prendre un temps de soin pour soi afin de se recentrer sur l’essentiel. Et…plus particulièrement pour les soignants En tant que soignante en institution psychiatrique, j’ai pu éprouver ce qui est actuellement dénoncé, c’est-à-dire, la détresse des soignants qui n’a fait que s’accroitre lors de la crise du Covid. Nous vivons une période historiquement pénible dont les soignants font encore plus cruellement les frais que le reste de la population. Des infirmières aux médecins en passant par les unités de soins et les services de maintenance : l’Hôpital a mal ! Peu de temps et de disponibilité psychique restent libres pour l’écoute des patients. Le désarroi des soignés provoque des sentiments de frustration, de tristesse, de déception et parfois même de colère chez les soignants alors qu’il est maintenant admis que l’aspect psychologique et affectif des soins participaient grandement à une amélioration de la santé physiologique. A l’heure actuelle, il est urgent de proposer une aide aux soignants car ils ont à leur tour besoin que l’on prenne soin d’eux! Car, à force de donner plus qu’un humain ne peut donner, ils se vident de leur joie, de leur motivation et de leur plaisir d’exercer leur vocation. Au bout de cette chaîne de soignants éreintés se trouvent les patients, victimes des difficultés de leurs soignants. Riche de mon expérience dans le soin de l’autre en institution, il me tient à cœur de mettre à profit ma méthode de Marche Centrée, dont l’objectif principal est clairement le « care », mis, ici, au profit de mes collègues soignants et de la revalorisation de l’expérience patient. Pourquoi ça Marche ? La Marche Centrée est une expérience où l’on se sent en sécurité et en solitaire tout en étant entourés d’autres. Le groupe, son guide et la nature ont un effet soutenant et rassurant pour chacun. Qu’il s’agisse de séances individuelles ou à plusieurs, le guide endosse un rôle de portage bienveillant sans jugement ni attentes. Les objets de la nature tels que les pierres, les arbres et les végétaux sont statiques et invitent au ralentissement. Les animaux sauvages croisés occasionnellement ne sont pas apeurés par les marcheurs calmes et silencieux , renvoyant de la sorte une sensation de quiétude aux participants. La marche lente et silencieuse permet aux participants de détourner leur énergie de leur activité mentale vers l’activité motrice et la perception sensorielle, ceci a pour effet de libérer l’intellect de son trop-plein de pensées parasites. Les exercices de relaxation au pied d’un arbre, d’un ruisseau, d’une source…tranquillisent les bénéficiaires grâce au calme qu’ils véhiculent dans l’imaginaire. De plus, ces éléments de la nature fonctionnent comme un tiers dans la relation entre les personnes présentes. Une relation triangulaire se construit entre le(s) participant(s), le guide et la nature, ceci favorise la fluidité de l’expérience vécue par la création d’une juste distance psychique entre les personnes et aussi entre chaque personne et ses propres préoccupations. Dans cette méthode originale, le guide se sert de la nature comme un médium de la relation, un peu comme le cheval peut être utilisé en hippothérapie. Nous pouvons raisonnablement penser que la nature n’a pas une conscience propre de son rôle dans ce type de relation mais que ce sont nos projections, les symboles éveillés ainsi que sa présence physique qui déterminent son rôle de médiateur. Les bienfaits ? Les bienfaits de cette démarche sont aussi obtenus grâce au choix des objectifs visés et à la proscription de certains . Les objectifs visés sont : ralentir, prendre le temps, se centrer sur les perceptions et sensations, diminuer l’agitation mentale, réduire les stimuli extérieurs, ne porter aucune autre personne que soi-même (paradoxalement,la solidarité entre participants s'instaure naturellement),symbolyser ses sensations vécues par le corps en pensées utiles eutiles et cobstructives sar centrées sur l'essence de la personne Sont écartés : la pression, la compétition, les défis, le rendement, la performance, la production et la vitesse. L’objectif global est le soin de soi Quelles sont les formules proposées ? -La journée entière, arrivée à 10h,fin de l’atelier à 17h 30, -Stage d’un week-end débutant le vendredi soir ou le samedi à 10 h et se clôturant le dimanche à 17h avec la possibilité de loger quelques personnes sur place. Il existe aussi de nombreux gîtes et chambres d’hôtes dans la région dont les coordonnées peuvent être délivrées sur demande. Marche Centrée ,exemple d’une journée type : L’accueil des participants a lieu autour d’une collation, ce moment permet aux personnes de se déposer dans le lieu, de se souhaiter la bienvenue et de faire connaissance si nécessaire. Ensuite, le groupe est guidé dans la forêt en silence et à allure lente, des exercices de relaxation à la portée de tous sont proposés au fil du parcours. En fin de balade, les participants sont invités à partager un bref retour sur leur vécu au travers de cette marche. Traditionnellement, une auberge espagnole est organisée sur le temps de midi ce qui constitue invariablement un moment convivial et appétissant ! La journée se poursuit en général par des activités basées sur les 5 sens, de préférence en extérieur, un contact à pied avec les chevaux peut être proposé. Les différentes activités sont adaptée à la météo, une partie de celles-ci peut se dérouler à l’intérieur mais la Marche Centrée est toujours placée à un moment de la journée, c’est pourquoi, il est nécessaire de prévoir des habits confortables et adaptés à la météo, des chaussures de marche ou de sport sont indispensables ainsi qu’une tenue de rechange. La journée se clôture par un débriefing qui peut prendre différentes formes : parole, dessin, écriture…le participant qui ne se sent pas une âme d’artiste a toujours plusieurs possibilités dans le choix de son mode d’expression. Il n’y a aucun objectif de production ni de parole si la personne ne le désire pas, le but recherché étant que chaque participant ait la possibilité de penser ses éprouvés La Nuit Centrée, une expérience d’une grande richesse. L’expérience d’une Nuit Centréeen forêt dans les conditions proposées est toujours d’une grande richesse, elle se déroule sur le même modèle que la Marche Centrée, cependant, dans ce cas, chacun est invité à dormir à la belle étoile. Les consignes et le cadre sont suffisamment porteurs que pour assurer la sécurité psychique de chacun, l’objectif, une fois de plus, n’étant pas d’assurer une performance de survivaliste mais bien d’être présent à soi pour soi. Un petit déjeuner suivi d’un débriefing clôturent l’expérience. La formule peut être adaptée en fonction de la demande. Où ? Au départ du magnifique domaine du Manège des Houx idéalement situé dans une clairière du bois de St Roch à Ferrières dans l’Ardenne liégeoise. 9, sur les Houx à 4190 Xhoris (Ferrières) Contact : Laurence Farine Rue de Douxflamme,7 4140 Sprimont 0497786234 laurencefa@live.be Cette activité est aussi une belle opportunité pour profiter d’un week-en dans l’Ardenne liégeoise ou à Liège ! .