Escalade et Préparation Mentale

J'ai écrit ce livre avec la volonté de partager mon expérience de la préparation mentale en escalade de manière ludique et fonctionnelle. Quel que soit votre niveau, ce livre vous invite à réfléchir sur votre pratique afin que votre mental de grimpeur devienne une force ! Dans cette optique, vous trouverez pour chaque partie des explications pour saisir l'intérêt du sujet. Puis pour intégrer ces notions, les situations très concrètes proposées sont faciles à mettre en place lors de votre séance (et même parfois dans la vie de tous les jours !), sans matériel spécifique autre que votre mur d'escalade. Quelques exemples des thèmes abordés : Visuel, Auditif, Kinesthésique. Gérer sa peur de la chute. Optimiser sa performance. Positiver son discours interne. Ancrer ses sensations. ... En escalade nous travaillons sur les aspects techniques, tactiques et physiques pour progresser dans notre sport. Qu’en est il donc de la préparation mentale ? Ces habiletés sont souvent inconnues, délaissées. Or la préparation mentale consiste à réfléchir sur nos réactions lors de la pratique, puis à les modifier ou les adapter pour réagir comme nous le souhaiterions. Qui n’a pas été bloqué par sa peur de la chute ? Qui n’a pas réussi à engager un mouvement parce qu’il était aléatoire ? Qui n’a pas réussi son enchaînement parce qu’il a oublié le pied salvateur ? Des problématiques mentales en escalade, il en existe une infinité ! Travailler ces aspects permet de se donner un levier de progression supplémentaire, et très vite efficient. L’idée est donc de ne plus subir ses états, mais plutôt de les ajuster pour pratiquer avec "excellence". La bonne nouvelle est que la préparation mentale est accessible à tout les grimpeurs quelques soit leurs niveaux. Il suffit de la travailler dans une logique de progressivité. C'est sur cette logique que je me suis appuyé pour l'écriture du livre "Escalade et préparation mentale", l'objet de cette campagne participative :-).