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Bonjour à tous, </p>
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Oui en effet, j'ai des horaires aménagées pour pouvoir m'entrainer suffisamment :</p>
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<strong>Le déroulement d'une année de cycliste est partagée en plusieurs parties: </strong></p>
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<strong>- La partie hivernale (Oct-Janv)</strong> pendant laquelle l'entrainement est moins intensif. Durant cette période, il faut se reposer pour se ressourcer mentalement et physiquement (Piscine, course à pieds et renforcements et musculaires sont prévus). C'est une période à ne pas négliger malgré mon désir de rouler. Je fais tout de même beaucoup de musculation et de séances de gainage en préparation aux courses à venir. </p>
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<strong>-La période des pré-courses (Janv-fev)</strong> pendant laquelle on commence à se préparer aux compétitions. Durant cette période il est nécessaire de faire beaucoup de petits entrainements intensifs au niveau du cœur (pour le préparer à l'effort), et moins d'exercices musculaires.</p>
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<strong>-La période des courses (Fev-Sept)</strong> pendant laquelle il est nécessaire de bien gérer "sa saison", et bien gérer son effort en se fixant des objectifs. Il s'agit de cibler certaines courses qu'on souhaite gagner et ne pas investir toute son énergie sur des courses moins importantes (Il y en a tous les week-ends!)</p>
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<strong>Le déroulement d'une "semaine type" hivernale pour moi :</strong></p>
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Lundi et vendredi, de 11h-13h séance kiné, Gainage, abdos, explosivité, musculation, assouplissement et massage si nécessaire.</p>
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Mardi, 19h-20h30, Course à pieds (exercices différents selon les semaines).</p>
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Mercredi, longue sortie (travail plutôt musculaire) Environ 80-120 km </p>
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Jeudi, sport tranquille au lycée, détente. </p>
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Samedi, longue sortie (travail plutôt musculaire) Environ 80-120 km</p>
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Dimanche, sortie Vtt technique</p>
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Pour réussir cette organisation et tenir le cap, j'ai la chance d'être dans une filière sportive au lycée Emile Zola d'Aix en Provence.</p>
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Les horaires de cours sont aménagés pour aider au maximum les sportifs. </p>
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Je vous remercie beaucoup d'avoir lu mon message. </p>
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A bientôt, </p>
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Louis </p>
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Graine de champion
Aidez Louis Aubert, un jeune de 15 ans, passionné de vélo, à devenir un champion cycliste international
Réussi
Loulou Aix-en-Provence
17
Contributions
24/12/2014
Date de fin
1 600 €
Sur 1 600 €
100 %
Les publications
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Chers Kissbankers et kissbankeuses,</p>
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Aujourd'hui, je vais vous emmener dans de <strong>magnifiques</strong> paysages Pyrénéens que j'ai eu la chance de parcourir durant les <strong>vacances de la Toussaint. </strong></p>
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Durant 1 semaine, j'ai roulé sur les plus beaux chemins, avec mon cousin. </p>
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Des splendides vallées aux grandes plaines catalanes, j'ai parcouru plus de 300km au coeur de la montagne. </p>
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C'était fantastique mais les dénivelés étaient très éprouvants! Cela m'a fait un bel entrainement. </p>
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A bientôt pour de nouvelles aventures. </p>
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En voici les photos</p>
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Chers Kissbankers, chères Kissbankeuses. </p>
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Un grand <strong>MERCI !</strong></p>
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Nous avons dépassé la <strong>moitié du financement</strong> de mon vélo! </p>
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<strong>Grâce à vous</strong>, à votre contribution, mon projet verra <strong>sûrement le jour</strong>! </p>
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Si nous atteignons les <strong>100%</strong> je vous promets <strong>une surprise! </strong></p>
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Je suis persuadé que nous <strong>allons réussir!</strong> Mais il ne reste plus que<strong> 23 jours avant la fin. </strong></p>
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Je compte sur vous pour en <strong>parler autour de vous!</strong></p>
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Merci à vous tous, et gros bisous!</p>
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Louis</p>
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